لفطور صحي تناول الشوفان

لفطور صحي تناول الشوفان







مع تسارع وتيرة الحياة وكثرة ضغوطها في الوقت الحاضر،
يصعب على كثير من الناس تناول طعام صحي صباحا
نظرا لضيق وقتهم.

فإذا كنت ممن يستيقظون في عجلة للذهاب إلى العمل
أو المدرسة أو الجامعة
إليك وجبة الإفطار المفيدة والسحرية لضمان النشاط
وعدم الشعور بالجوع لفترة لا بأس بها من الوقت
ألا وهي وجبة الشوفان اللذيذة والتي ستخلصك أيضا
من أي وزن زائد تعاني منه.

الشوفان يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية
التي تلبي متطلبات الجسم الأساسية
وذلك وفق بعض الدراسات الحديثة.


وإليكم في ما يلي 4*أسباب تجعل من الشوفان
أفضل وجبة للإفطار*على الإطلاق، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:


1- يحتوي الشوفان على القليل من*الكربوهيدرات النشوية
*التي تنظم محتوى الماء الزائد بالجسم.
لذا فهو يساهم في خفض الوزن وتجنب مخاطر زيادته
التي تؤثر سلبا على الصحة، كما أنه يساهم
في تقليل خطر متلازمة الأيض أو عملية التمثيل الغذائي
التي تمنع فقدان الوزن.

2- أكدت الدراسات أن كوبا واحدا من الشوفان
يحتوي على 4 -5 غرامات من*الألياف التي تخفف
من تخزين الأنسجة للدهون.

3- يتميز الشوفان باحتوائه على*البروتينات والكربوهيدرات*المفيدة للجسم بكميات مناسبة
تضمن المحافظة عليه.

4- يساعد الشوفان على*هضم الطعام*بطريقة
بطيئة نسبياً وبالتالي لا يكون له تأثير كبير على ضغط الدم
كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول بالدم.


وبما أن جميع المشاكل الصحية، سواء كانت ضغط الدم،
السكر أو الكوليسترول ناتجة عن زيادة الوزن
إذاً فلتبدأ يومك بوجبة الشوفان الصحية التي تضمن
*عدم تراكم الدهون*الضارة*بجسمك.

حقاً تستحق التقدير على هذا المجهود الرائع والكبير
موضوع جميل جداً استمتعت به
ننتظر منك المزيد من الابداع
اتمنى لك السعاده والتوفيق..

طرح رائع راق لي كثيرا
وبطاقات طرحك ولا أروع
لاحرمنا الله من إبداعك
سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك

مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك بانتظار الجديد القادم

دمت بكل خير

موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة

دمت لنا ودام تالقك الدائم

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا في المنتدى بارك الله فيك

ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة

لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

يعطيك العافية على جمال طرحك
طرح رائع ومميز واختيار موفق
سلمت يمناك لرقي وتميز طرحك
بانتظار جديدك القادم
و دي وجنائن وردي لروحك